Disclaimer

The information contained in this book or books is provided for informational purposes only and includes the book title, author name, and a brief description or abstract. For the full text of the book, please contact the author or publisher.

Fühlen Sie sich öfters müde und abgeschlafft? Mangelt es Ihnen an Konzentration? Ist Ihr Kopf voll, überfüllt von Gedanken? Fällt es Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen? Sehnen Sie sich nach mehr Klarheit und Freude für Ihr Leben?

Entspannungstechniken helfen Ihnen dabei, Ruhe, Gewissheit und Lebensfreude in Ihr Leben zurückzuholen. Der Autor Peter Bödeker konzipiert seit vielen Jahren Entspannungskurse und hat in diesem Lehrbuch der Entspannungsverfahren seine Erfahrungen mit den jeweiligen Techniken zusammengefasst.

Diese Entspannungstechniken lernen Sie spielend leicht mit den Hilfen im Buch:

Grundentspannungsübung
Progressive Muskelentspannung
Autogenes Training
10-Minuten-Kurzentspannung
Atembeobachtung
Körperreise (Body Scan)
Yogische Tiefenentspannung (Yoga Nidra)
Meditation

Dieses Buch will:

Ihnen das notwendige Wissen vermitteln,
eine Auswahl erprobter Techniken an die Hand geben,
mögliche Vorgehensweisen für den Alltag aufzeigen,
einfaches Lernen ermöglichen und
für Lehrende wertvolle Hilfen zur Verfügung stellen.

Bringen Sie Abwechslung in Ihre Entspannungsübungen. Sie lernen die Techniken ohne Mühe - einfach die zugehörige Audio-Übung in Ihrem Handy, MP3- oder CD-Player anschalten und loslegen - Ihr täglicher Urlaub, den Sie nach kurzer Zeit nicht mehr missen werden wollen!

Finden Sie mit diesem Ratgeber jene Entspannungstechnik, die am Besten bei Ihnen wirkt. Nie war es so einfach, den wirkungsvollsten Weg für sich selbst zu entdecken.

Viele Menschen nutzen diese Übungen auch als Einschlafhilfe! Mehrere der Verfahren können im Sitzen durchgeführt werden, zum Beispiel bei der Autorast.

In die Grundübung können Sie hier hineinhören: boedeker.de/go-96

Zu jeder Entspannungstechnik erhalten Sie gratis mit Kauf des Buches:

Die MP3-Audiodatei zum Herunterladen (mit Anleitung zum Abspielen auf herkömmlichen CD-Spielern).
Die Übungsanweisung zum Ausdrucken als PDF.
Die Übungsanweisung in Word (für Lehrende, zum Beispiel zur Integration des eigenen Logos).

Für Lehrende: Die Word-Vorlagen zu den Entspannungstechniken können Sie für Ihre Schüler ausdrucken und/oder weiterbearbeiten. Darüber hinaus dürfen Sie die Audiodateien gerne in Ihrem Unterricht nutzen.